保持健康并不难。没有必要刻意!其实,每天做一些简单易行的运动也能达到养生的效果。
经常梳头
滋养头部,防止脱发
早在隋朝时,名医晁元芳就明确指出,梳头具有疏通血管、祛风祛湿、滋补强发的作用。
方法:可以用手或梳子。揉搓你的手掌36次,使手掌温暖,然后从前额向上扫到脖子,通过后脑。次数可以自行确定。
干洗你的脸
面色红润,几乎没有皱纹
如果你想拥有一张玫瑰色的脸,少一些皱纹,有一个不花钱的好方法——干洗。手掌和脸互相摩擦,从而加快血液循环,促进新陈代谢,增强身体免疫力。
方法:搓手36次。暖手之后,上下扫一扫脸。方向应该从下到上。把手加热后,向外画圆圈。
频繁的利用
防止牙齿松动
敲牙可以促进牙齿周围的血液和淋巴循环,改善营养和氧气的供应,从而改善牙周健康,预防牙周病和牙齿松动。
方法:敲牙是指在唇部闭合状态下,能快速有力地将上下牙齿咬合,并能听到“咯咯”的声音。早晚各敲一次,每次敲100下。
经常搓手
补肺益气,预防感冒
体质弱的人在冬天容易感到风和寒冷,感冒。如果你想彻底根除反复感冒,你必须从调节你的体质开始。
方法:每天搓手5分钟,特别是拇指下大鱼际受热的部位。对补肺气、增强免疫力、预防感冒有很好的作用。
通常起重肛门
缓解慢性盆腔炎
为了预防压力性尿失禁,缓解慢性盆腔炎,我们可以多做提肛运动。你可以躺在床上或久坐着练习。
方法:动作类似于排尿时肌肉突然收缩,自觉提起肛门。每次保持收紧3秒,然后放松3秒,连续做15-20分钟。
常揉腹部
健脾养胃,调理气血
按摩腹部可以健脾助动,减少腹部淤积的气血。
方法:取仰卧位,用右手掌沿顺时针方向绕肚脐揉腹。首先,从肚脐开始,逐渐扩大一圈又一圈,直到整个腹部都被揉匀。数十次后,将左手转向相反的方向。
经常移动眼睛
缓解视觉疲劳
对于工作中的计算机工作者来说,视觉疲劳和眼睛干涩是很常见的。此时,不允许盲目寻找是否有可以缓解眼疲劳或滋润眼睛的眼药水。关键是要调整和提高自己,比如“眼动”。
方法:双手搓一搓,微热后放在眼睛上,再用食指和中指轻轻按压眼球,或按眼球周围。再转动眼球,先由右向左转10次,再由左向右转10次,以此类推3次。
勤揉足,可减少火虚
脚心有一个穴叫涌泉穴,是肾经的第一穴。因此,常按涌泉穴能起到补肾强元的作用,能使人肾精能量充足。
方法:每天晚上将双脚浸泡洗净,然后按摩涌泉穴和足心附近,直至足心发热。每晚一次,每次10-15分钟。