我们为粉领组采访了专业的美容师和药剂师，告诉大家如何从内服外用入手，让你今天熬到三点，明天也能美美哒。
从药剂学和医学的角度来看，熬夜的习惯是绝对不被鼓励的。操作人员应尽量在午夜12点前就寝，这样才能有足够好的睡眠质量，自然气色更好。而在午夜之前上床睡觉，可以符合人体的大自然周期。如果经营者长时间熬夜，逆着伟大的自然生命而活，身体的循环和循环就会混乱。因此，如果你能早起做作业，你应该早起做它。不要总是熬夜完成作业。
如果经营者不得不熬夜工作，他们应该知道如何保持他们的健康。首先，熬夜时多吃三低一高(低油、低糖、低盐、高纤维)的食物，尽量防止快乐食物。因为熬夜会让人的胃肠循环变差，多吃三低一高的食物，可以帮助消化，人的气色自然也会显得很好。
此外，熬夜工作通常会导致人们第二天出现黑眼圈和疲惫的脸。建议多吃富含以下三种营养素的食物:
1. 绿茶元素:多喝不含咖啡因的绿茶对身体有很多好处。绿茶中含有丰富的儿茶素，有助于身体脂肪代谢和睡眠。它不仅能稳定睡眠质量，还能让人感到疲劳。但建议操作人员在熬夜过程中，要吸收不含幸福的饮料或食物，睡前30分钟至1小时不要吸收过多水分，多上厕所，否则水分会在体内积聚，第二天就可能出现水肿，如眼袋。
2. 维生素B组:多摄入富含胆汁和肌醇的维生素B组食物，如蛤蜊，有助于维持脑细胞，增加胆固醇代谢。人们会更清醒，有更好的体力。
3.维生素C:如果你害怕黑眼圈，你应该多服用维生素C。
熬夜做作业的人不仅需要加强身体护理，保持体力，粉领们最关心的也是自己的脸长什么样。今天熬夜到三点，明天还能漂亮吗?
不管是不是工作到很晚，皮肤保养的四大基本流程是清洁、保湿、保湿、防晒，清洁是最重要的。所以，崇尚美容的粉领一族应该定期去角质。皮肤每28天循环一次。这时真皮层会被推向表皮，角质代谢就会发生。如果定期去角质，角质代谢良好，皮肤就不会暗沉衰老。
去角质的首要目的是让皮肤有正常的新陈代谢。粉领人群则要做补水保湿的动作，并提倡粉领人群养成敷面膜的习惯，每周交替敷以下两部分:
1. 加强毛孔清洁:提倡使用水洗面膜。水洗面膜有深层清洁毛孔、紧致毛孔的效果。在脸上涂抹20 ~ 30分钟后即可洗净或擦掉。
2. 加强保湿保湿:我提倡使用脱膜面膜。脱皮面膜具有保湿美白的功效。它也是一种懒惰的维护方法。面膜敷10 ~ 20分钟后即可取下。
敷面膜可以帮助皮肤快速恢复。我建议，如果允许熬夜，粉领工人在睡觉前敷10 - 20分钟面膜。熬夜做作业后，因为身体没有得到足够的休息，新陈代谢会自然恶化，皮肤会暗沉、细纹小、黑眼圈等对第二天美丽的容颜造成损害。建议粉领的人在出门前做好以下三个动作，让你也能漂亮的出门:
1. 体育锻炼:早上起床的时候，先做一个伸展运动，四肢的手脚伸到极致，舒展筋骨，唤醒皮肤的所有细胞，同时激活皮肤细胞，自然好看。
2. 敷面膜:出门前敷面膜，既保湿又保湿，还能补针